وقتی با کسی ازدواج می کنید دیگر وارد یک رابطه عاشقانه واقعی شده اید. عشق واقعی احساسی متفاوت با ارتباطات عادی است — حتی اگر آن روابط سالها طول کشیده باشند. وقتی در یک رابطه خوب هستید، خیلی چیزها یاد می‌‌گیرید. متفاوت رفتار می‌کنید؛ مثل یک تیم فکر می‌کنید، نه یک فرد. طرفتان را به جای اینکه از دستشان خیلی زود خسته شوید، بیشتر درک کرده و می‌پذیرید.

۱- سوءتفاهمات اجتناب‌ناپذیرند.

همیشه سوءتفاهم اتفاق می‌افتد. اگر حرف طرفتان را طوری متوجه شوید که بعداَ بفهمید اشتباه بوده است، او را تنبیه نکنید. فراموشش کنید. اگر بخواهید دوباره و دوباره آن را وسط بکشید، بعدها مشکلات ارتباطی برایتان پیش خواهد آمد. گاهی ممکن است یک حرف یا عمل طرفتان را اشتباه متوجه شوید و از اینکه طرفتان شما را نمی‌فهمد خسته شوید. یک قدم به عقب بردارید و سعی کنید بفهمید که مسئله چندان پیچیده‌ای نیست. سوءتفاهمات را باید کلاَ دور بریزید، زیرا خیلی کوچک هستند و اگر بخواهید بزرگشان کنید، به مشکلات واقعی تبدیل خواهند شد.

۲- یاد بگیرید به او اعتماد کنید.

باید به طرفتان اعتماد کنید. چرا باید زندگی‌تان را با کسی تقسیم کنید که فکر می‌کنید هر وقت رویتان را برگردانید دچار لغزش می‌شود؟ اگر به وفاداری، صداقت، محبت و یا هر چیز دیگر طرفتان اعتماد نداشته باشید، پس در رابطه خوبی نیستید. بهترین روابط با اعتمادی عمیق شروع می‌شوند و حتی وقتی مشکلاتی ایجاد می‌شود، این اعتماد آنقدر قوی است که آنها را کنار هم نگه می‌دارد.

۳- بگذارید دلتان برای هم تنگ شود.

عاشق هم هستید، به همین خاطر می‌خواهید همیشه و در همه زمان کنار هم باشید! خیلی خوب است که همیشه، صبح و شب، با هم باشید اما کی برای تجربه کردن چیزهای مختلف وقت خواهید داشت؟ وقتی کارتان یا محل تحصیلتان از هم جدا باشد، موضوعی برای صحبت کردن با هم خواهید داشت. وقتی با دوستانتان بیرون بروید و طرفتان هم با دوستان خودش، آنوقت زمانی را برای خودتان خواهید داشت و با انرژی بیشتری به سمت هم برخواهید گشت. فرصت خواهید داشت که دلتان برای هم تنگ شود و این کمک می‌کند ارزش واقعی رابطه‌تان را درک کنید. دلتنگ شدن برای کسی فوق‌العاده است زیرا دوباره دیدن او احساسی عالی به شما خواهد داد.

۴- همدیگر را برای تغییر و رشد تشویق کنید.

در یک رابطه خوب، هر دو طرف برای رشد و تغییر تشویق می‌شوند. شما فقط یکبار زندگی می‌کنید — پس باید آن را تمام عیار تجربه کنید. اگر می‌خواهید کارتان را رها کنید و درستان را ادامه دهید، طرفتان باید از شما حمایت کند. اگر می‌خواهید کار جدیدی را امتحان کنید یا به کاری که در گذشته می‌کردید برگردید، باید پشت شما باشد. شما هم باید او را از همین حمایت بهره‌مند کنید. طرفتان را تشویق کنید کارهای جدیدی را امتحان کند، چیزهای تازه بیاموزد و با افراد جدید آشنا شود. اگر بخواهید طرفتان هیچ تغییری نکرده و همانطور بماند که هست، زندگی‌تان فوق‌العاده خسته‌کننده خواهد شد.

۵- کوتاه آمدن به این معنی نیست که ضعیف هستید.

کوتاه آمدن به معنی تسلیم شدن نیست. به این معنی نیست که جنگ را باخته‌اید. اتفاقاَ دقیقاَ برعکس آن است. آیا می‌دانید گاهی‌اوقات کوتاه آمدن چه کار سختی است؟ دوست دارید حرف شما به کرسی بنشیند چون فکر می‌کنید درست است و حرف‌های طرف‌مقابلتان معنایی برایتان ندارد. یک قدم به عقب بردارید و کمی سیاستمدارانه‌تر به این مشاجره نگاه کنید. نتیجه منطقی آن چیست؟ اگر حق با طرفتان است، از اینکه آن را بپذیرید نترسید. حرف او را قبول کنید یا نظرات هر دوتان را کمی تغییر دهید که هر دو شما راضی شوید. نکته مهم این است که حرف خودتان را به کرسی ننشانید. کوتاه آمدن و صلح کردن به رشد رابطه‌تان کمک می‌کند.

۶- ضعف‌هایتان را بپذیرید.

طرفتان از شما انتظار ندارد فوق‌العاده باشید و احتمالاَ شما هم چنین انتظاری از او ندارید. همه ما انسان هستیم و احتمال دارد خطا کنیم. هیچ اشکالی ندارد که اشتباه کنیم. درواقع، برای اینکه رابطه‌ای بادوام و جدی داشته باشید، باید اجازه دهید طرفتان از ضعف‌های شما آگاه شود. این باعث می‌شود نسبت به چیزهایی که اذیتتان می‌کند حساس‌تر شود و کمکتان کند خودتان را در آن زمینه‌ها تقویت کنید.

۷- خیلی وقت‌ها باید مسائل را بپذیرید چون قادر به اصلاح آن نیستید.

همه آدمها گذشته‌ای دارند. شما دارید، طرفتان هم دارد. آیا می‌توانید به گذشته برگردید و تجربیات بدتان را پاک کنید؟ خیر! مجبورید آنها را تحمل کنید و سعی کنید با آن کنار بیایید. گذشتن از بعضی از این تجربیات آسان‌تر است اما واقعیت این است که گاهی‌اوقات نمی‌توانید مسائل را اصلاح کنید. نمی‌توانید کاری کنید که مشکلاتتان رفع شوند. باید آنها را بپذیرید و از آنها بگذرید. در غیر اینصورت رابطه‌تان تاوان خواهد داد.

۸- زود و از ته دل ببخشید.

هر زمان که با هم دعوا کردید، نگران اینکه کی می‌برد و کی می‌بازد نباشید. از آن مشاجر درس بگیرید — از حرف‌هایی که زده می‌شود و از اینکه مشکلتان چطور حل می‌شود. وقتی از دعوایی درس می‌گیرید، می‌توانید آن درس را در رابطه‌تان پیاده کنید تا از بروز دوباره آن مشکل در آینده جلوگیری شود. همه اینها خیلی خوب است اما کارتان تمام نشده است! طرفتان را ببخشید! خودتان را هم همینطور! دعوا تمام شده است، حالا دیگر باید از آن بگذرید. هیچوقت از طرفتان کینه‌ای به دل نگیرید زیرا این خشم و کینه تا جایی ادامه پیدا می‌کند که دیگر دوست نخواهید داشت رابطه‌تان را با او ادامه دهید.

۹- هیچوقت انتظاری نداشته باشید.

انتظار نداشته باشید که طرفتان بتواند ذهن شما را بخواند، یا صبحانه‌تان را به اتاقتان بیاورد، ظرفها را برایتان بشوید. این اتفاق‌ها قرار نیست بیفتد. نباید هیچ انتظاری از کسی داشته باشید، مگر اینکه آن را به او بفهمانید. حرف بزنید. مطمئن شوید که طرفتان می‌داند که از رابطه چه انتظاراتی دارید. همچنین باید نظرات شما را درمورد مسائل مختلف بداند. این به او کمک می‌کند با ملاحظه دربرابر شما رفتار کند اما باز با اینحال انتظاری از او نداشته باشید.

۱۰- احساساتتان را نشان دهید.

بدترین کاری که می‌توانید در یک رابطه انجام دهید این است که بازی کنید. طرفتان را اذیت نکنید؛ به رفتارهای «خوبشان» با محبت و ابراز علاقه پاداش ندهید. باید مطمئن شوید که طرفتان احساس می‌کند که دوستش دارید. ممکن است از دست او خوشحال یا عصبانی باشید، اصلاً مهم نیستُ او باید احساس کند که دوستش دارید. او باید احساسات شما را بداند پس کاری نکنید که دچار سوءتفاهم شود.

۹ روش برای کنترل اشتها، اضافه وزن و چاقی

اضافه وزن و چاقی علل متعددی دارد. از جمله علل آن می‌توان مصرف برخی داروها، ابتلا به بعضی بیماری‌ها، مشکلات روحی روانی، زمینه‌های ژنتیکی تجمع چربی در بدن، فعالیت بدنی محدود، تمایل شدید به مصرف غذاهای بسیار چرب یا بسیار شیرین و … را نام برد.

این اضافه وزن و چاقی به هر علتی که باشد، اولین قدم برای درمان آن، کاهش دریافت کالری می‌باشد.

بسیاری از افراد انگیزه‌های درونی بسیار قوی‌ای دارند که آن‌ها را به سمت کاهش دریافت مواد غذایی سوق می‌دهد و برخی دیگر نیاز دارند تا به گونه‌ای اشتهای خود را کاهش دهند.

در زیر چند توصیه کاربردی که آزمایش خود را در افراد مختلف پس داده است؛ به منظور کاهش اشتها ارائه می‌شود:

1- سرکوب احساس گرسنگی به وسیله مصرف سبزیجات خام

وقتی به شدت احساس گرسنگی می‌کنید به جای مصرف تنقلات پرکالری مانند شیرینی‌جات، از سبزیجات خام استفاده نمایید. خیار، هویج، کاهو، کلم قرمز، کلم سفید، گل کلم، کلم بروکلی، کلم بروکسل، گوجه‌فرنگی، کرفس و … به صورت خام، میان‌وعده‌های مناسبی هستند. ریزه‌خواری خود را بر این مواد متمرکز کنید.

در صبحانه در کنار نان و پنیر از خیار، گوجه‌فرنگی یا سبزی خوردن استفاده کنید.

در وعده شام از سوپ سبزیجات استفاده کنید. همچنین می‌توانید درون ماست کم چرب خود، خیار خرد کنید

2- به عنوان میان‌وعده از سالاد مخلوط میوه‌ها استفاده نمایید

استفاده از سالاد مخلوط میوه‌های فصل، پیشنهادی بی‌نظیر برای رژیم محدود از کالری شما می‌باشد. چرا که در این رژیم، برای مصرف بسیاری از مواد خوراکی که به آن‌ها علاقه داشته‌اید، محدودیت ایجاد شده است. می‌توانید با جایگزین کردن میان‌وعده‌های جذاب و درعین‌حال کم کالری، تنوع و جذابیت را به رژیم غذایی خود برگردانید.

3- کنار وعده‌های اصلی خود سبزیجات را فراموش نکنید

کنار تمام غذاهای خود حتماً یک بشقاب بزرگ سالاد سبزیجات، بدون هر گونه سس یا روغنی مصرف نمایید.

سالاد کلم، سالاد کاهو، سالاد شیرازی، سالاد سبزیجات مخلوط که در آن‌ها کدو سبز را رنده کرده باشید، بسیار خوش‌طعم است و تجربه‌ای جدید و متفاوت را برایتان به ارمغان خواهد آورد.

4- در تمام طول روز سبزیجات را مصرف نمایید

مثلاً در صبحانه در کنار نان و پنیر از خیار، گوجه‌فرنگی یا سبزی خوردن استفاده کنید. در وعده شام از سوپ سبزیجات استفاده کنید. همچنین می‌توانید درون ماست کم چرب خود، خیار خرد کنید.

5- جایگاه ویژه‌ای برای سبزی‌ها در میان‌وعده‌تان در نظر بگیرید

مطالعات متعدد نشان می‌دهد که میزان مصرف سبزیجات در افراد مبتلا به اضافه‌وزن و چاقی پایین است. یک پیشنهاد این است که در کنار ظروف میوه خود در میان‌وعده‌ها، جایگاه ویژه‌ای برای خیار، هویج، گوجه‌فرنگی، کدو، کرفس، کاهو، کلم بروکلی، کلم بروکسل و … در نظر بگیرید.

تحقیقات نشان می‌دهد که رنگ آبی اشتهای افراد را سرکوب می‌کند و رنگ‌های گرمی مانند قرمز و نارنجی اشتها را تحریک می‌نمایند. در نتیجه سعی نمایید که رنگ‌های قرمز و نارنجی کمتر در جلوی دیدتان باشد؛ و در عوض بیشتر در ارتباط با رنگ آبی باشید

6- در رژیم‌های کاهش وزن، میوه‌ها و سبزی‌ها بر آب‌میوه‌ها و سبزی‌ها ارجحیت دارند

میوه‌ها و سبزی‌ها دارای فیبر بیشتری می‌باشند و این فیبر خود دفع‌کننده کلسترول می‌باشد و نیز حجم زیادی از معده را اشغال می‌کند که مانع از دریافت غذاهای پرکالری توسط شما می‌شود. در ضمن آب میوه‌ها به دلیل دارا بودن مقادیر بالایی از فروکتوز در رژیم‌های کاهش وزن به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.

7- نسبت به کالری پنهان موجود در رژیم غذایی خود حساس باشید

منظور از کالری پنهان، بیشتر گروه چربی و قندها می‌باشد که حجم زیادی در رژیم غذایی ندارند و در معده نیز حجم زیادی را اشغال نمی‌کنند، اما کالری بالایی را در رژیم غذایی به همراه دارند. این کالری پنهان بیشتر به صورت روغن در برنج‌ها و خورشت‌ها، چربی گوشت و مرغ، لبنیات پرچرب، شیرینی خامه‌ای، شربت، نوشابه، ژله، سس و … وجود دارد.

8- سیستم سرکوب اشتها را گول بزنید 

مکانیسم عمل معده به گونه‌ای است که بعد از ۲۰ دقیقه از شروع غذا خوردن شروع به مخلوط کردن غذا با شیره‌های گوارشی می‌کند و از این زمان به بعد سیگنال‌هایی را به سمت مغز مبنی بر سرکوب اشتها می‌فرستد. اگر آهسته‌تر غذای خود را مصرف کنید؛ یعنی زمان صرف غذای خود را افزایش دهید؛ و در طی ۲۰ دقیقه اول مقدار کمی غذا میل کنید تا حدود زیادی موفق شده‌اید که بدن خود را به اشتباه بیندازید و در رابطه با سرکوب اشتهای خود قدم بزرگی برداشته‌اید. شاید به همین علت باشد که در روایات توصیه شده است که ۴۰ تا ۵۰ مرتبه، هر لقمه غذایی را بجوید. این جویدن زیاد فواید بسیاری به همراه خواهد داشت: اولاً؛ مرحله اصلی هضم و نرم شدن غذا در دهان صورت می‌گیرد و فشار کمتری به معده وارد می‌آید و فرآیند هضم با کارایی بیشتری عمل می‌کند؛ و ثانیاً مدت زمان بیشتری صرف غذا به طول می‌انجامد در نتیجه با مصرف مقدار کمتری از غذا، احساس سیری در فرد ایجاد می‌شود.

9- رنگ آبی سرکوبگر اشتها است

ظروف غذا، سفره، دکوراسیون آشپزخانه و اتاق غذاخوری خود را به رنگ آبی در آوردید. تحقیقات نشان می‌دهد که رنگ آبی اشتهای افراد را سرکوب می‌کند و رنگ‌های گرمی مانند قرمز و نارنجی اشتها را تحریک می‌نمایند. در نتیجه سعی نمایید که رنگ‌های قرمز و نارنجی هنگام غذاخوردن کمتر در جلوی دیدتان باشد؛ و در عوض بیشتر در ارتباط با رنگ آبی باشید.

سوغات ستاره‌های ایران از برزیل

جام جهانی با تمام تلخی پایانش برای تیم ملی ایران و فوتبالیست های ایرانی یک اتفاق ویژه را برای چند بازیکن تیم ملی رقم زد. علیرضا حقیقی که تا قبل از جام جهانی خیلی ها او را فراموش کرده بودند  به خاطر تیپ و قیافه و البته نمایش خوبش در دو بازی ابتدایی دوباره رو آمد و نهایت استفاده را از این جام برد.

مهرداد  پولادی که یک سال را به خاطر مصدومیت از میادین دور مانده و حتی نزدیک بود فوتبال را برای همیشه کنار بگذارد با نمایش های  فوق العاده تبدیل به بهترین مدافع چپ ایران شد و درخشید تا  در بازگشت به ایران همه خیلی بیشتر از قبل او را تحویل بگیرند.

آندو تیموریان هم با این‌که پیش از این هم جزو بازیکنان محبوب ایران –لااقل در نزد استقلالی‌ها- محسوب می‌شد با نمایش‌های ویژه‌اش در برزیل این محبوبیت را تا سطح زیادی افزایش داد. او که مثل همیشه عالی بود و سطح بالای فوتبالش را به رخ کشید، آنقدر خوب بازی کرد تا محبوبیتش را نزد اهالی فوتبال در ایران بالاتر ببرد و به فکر بازگشت دوباره به فوتبال اروپا باشد.

اگر این بازی آخر را کنار بگذاریم سیدجلال حسینی هم در حد ستاره  ظاهر شد و در کنار پژمان منتظری می توانند جزو بهترین‌های تیم ملی قرار بگیرند.

از همه اینها که بگذریم  اشکان دژاگه را می توان بهترین بازیکن تیم ملی در این تورنمنت دانست که  مطابق انتظار فوق االعاده ظاهر شد و همانی بود که می خواستیم. هر چند اشکان هم بدشانس بود هم اینکه کی روش در هر سه مسابقه تعویضش کرد اما  حالا می توان انتظار داشت  پیشنهادهای اروپایی بهتری به دست او برسد.

حاج رضایی اینگونه به دفاع از کی روش پرداخت

امیر حاج رضایی در گفت‌وگو با خبرنگاران درباره عملکرد ایران در بازی‌های جام جهانی 2014 برزیل اظهار داشت: من به عملکرد تیم ملی در مجموع 3 بازی نگاه می‌کنم نه یک بازی. عملکرد ایران در جام جهانی قابل قبول بود و با توجه به مشکلاتی چون تداخل برنامه‌ها، کمبودها و نابسامانی‌هایی که در برنامه‌ریزی‌ها وجود داشت، تیم بازی‌های آبرومندانه‌ای به نمایش گذاشت که در خور ستایش است.

وی در مورد بحث تمدید قرارداد کارلوس کی روش گفت: کی‌روش باید در ایران بماند و قراردادش را تمدید کنند. پیشرفت فوتبال پروسه زمان‌بر است و بهترین مربیان در هر تیمی 5،6 سال کار می‌کنند. کی‌روش 3 سال است برای ایران کار کرده و باید کارهای نیمه‌تمام را انجام دهد و آنها را کامل کند.

کارشناس فوتبال کشورمان در مورد اینکه فدراسیون فوتبال و وزارت ورزش دستمزد زیاد کی روش را یکی از دلایل احتمال عدم تمدید قرارداد این مربی اعلام کرده‌اند، تصریح کرد: اعتقاد دارم پول برای تمدید قرارداد کی‌روش هست و اگر مسئولان تصور می‌کنند که کی‌روش پول زیادی می‌خواهد، باید با او مذاکره کنند. فکر نمی‌کنم تنها بحث مسائلی مالی برای تمدید قرارداد کی‌روش وجود داشته باشد.

حاج رضایی در خصوص عملکرد ضعیف تیم‌های آسیایی در جام جهانی عنوان کرد: از غرب آسیا تنها ما به عنوان نماینده حضور داشتیم اما از شرق آسیا تیم‌های ژاپن و کره‌جنوبی نتایج خوبی نگرفتند. انتظار زیادی از ژاپن و کره برای موفقیت در این رقابت‌ها داشتم اما نمی‌دانم چه اتفاقی افتاد که این دو تیم انتظارات را برآورده نکردند. شاید مسائل زیادی چون آب‌وهوای کشور برزیل یکی از دلایل عدم نتیجه گیری این دو تیم بود اما به نظر می‌رسد این دو کشور در فوتبال خود نیاز به تفکر جدیدی دارند.

وی در پایان گفت: استرالیا را یک کشور وارداتی از قاره دیگر می‌دانم اما قوی‌تر از 3 تیم آسیایی شرکت کننده در جام جهانی بود. استرالیا مقابل هلند بازی قابل قبولی انجام داد و پا به پای حریف بازی کرد.

خداحافظی کی روش و بازتاب آن در سایت فیفا

سایت فیفا گزارش داد: تیم ملی فوتبال بوسنی‌و‌هرزگوین پس از حذف از رقابت‌های  جام جهانی 2014 برزیل دوره جدید را با مربی جدید خود شروع خواهد کرد این در حالی است که ایرانی‌ها هم پس از اینکه کارلوس کی روش حاضر به تمدید قراردادش با این تیم نشد به دنبال مربی جدیدی هستند.

کارلوس کی روش پس از شکست 3 بر یک شاگردانش مقابل بوسنی‌و‌هرزگوین گفت: به تیم بوسنی تبریک می‌گویم. با وجود تمام احترامی که برای آرژانتین و نیجریه قائل هستم باید بگویم بوسنی بهترین تیم گروه F بود ولی موفق به صعود از گروه نشد. آنها بازیکنان فوق‌العاده‌ای دارند و با سطح متفاوتی نسبت به ما بازی کردند. بازیکنان ما به لحاظ جسمانی و روحی مقابل بوسنی کم آورده بودند و نتیجه گرفتن ممکن نبود.

پس از تساوی بدون گل ایران مقابل نیجریه و شکست یک بر صفر برابر آرژانتین، تیم ملی ایران این شانس را داشت تا با پیروزی مقابل بوسنی به دور بعد صعود کند ولی در بازی آخر خود از مرحله گروهی کم آورد و به نتیجه دلخواهشان نرسید.

کی روش که حالا به دنبال چالش جدیدی است پس از سه سال مربیگری  در ایران گفت: در پروژه مربیگری ایران تمام تعهد خودم را نشان دادم ولی پیشنهاد تمدید قراردادی به من نشد. به هر حال سرمربیگری تیم ملی ایران افتخاری برایم بود و عاشق این کشور هستم ولی ازدواجی که تنها یک طرف آن راضی است، صورت نمی‌گیرد.

وی تصریح کرد: منتظر فدراسیون فوتبال ایران بودم تا به من پیشنهاد تمدید قرارداد بدهند ولی چنین اتفاقی نیفتاد. پس اینجا هستم تا از تمامی کسانی که این فرصت را به من دادند تا هدایت تیم ملی را بر عهده بگیرم، قدرانی کنم. همیشه فوتبال ایران، بازیکنانم و هوادارانش در قلبم جای خواهند داشت.

سافت سوسیچ، سرمربی بوسنی هم در گفت‌وگو با روزنامه برزیلی «Lancenet» گفت: این آخرین بازی من در جام جهانی بود. متأسفانه بازی دیگری در این تورنمنت نداریم. گاهی اوقات احساس خوبی است که عاری از هرگونه تعهد باشی. می‌توانم خودم در خصوص سرنوشتم تصمیم بگیرم و این جواب من است.

وی گفت: پیروزی مقابل ایران تسلی کوچکی برای بوسنی بود ولی با این وجود به بازیکنانم به خاطر شور و اشتیاق و البته تعهدشان مقابل تیمی که برای صعود به پیروزی نیاز داشت، تبریک می‌گویم.

لیست ضعیف‌‌ترین و بهترین بازیکنان ایران در جام جهانی

فدراسیون جهانی فوتبال رده‌بندی بهترین بازیکنان را پس از اتمام مرحله گروهی جام جهانی 2014 برزیل اعلام کرد که بر این اساس، مهرداد پولادی، مدافع چپ تیم ملی بهترین بازیکن ایران در دور اول این تورنمنت بوده است.

نکته جالب توجه در مورد مدافع 27 ساله کشورمان این است که او در بین بازیکنان آسیایی پس از تیم کاهیل، مهاجم استرالیا دومین بازیکن برتر قاره آسیا در این رده‌بندی است. پولادی دوازدهمین مدافع برتر این فهرست و البته بهترین مدافع قاره کهن است.

جایگاه بازیکنان ایران در رده‌بندی کلی مرحله گروهی به شرح زیر است:

1- رده بیست‌ و‌ هشتم: مهرداد پولادی با 9.04 امتیاز

2- رده شصتم: امیرحسین صادقی با 8.55 امتیاز

3- رده هشتاد و پنجم: رضا قوچان‌نژاد با 8.23 امتیاز

4- رده صد و هشتم: جواد نکونام با 7.97 امتیاز

5- رده صد و پانزدهم: احسان حاج‌صفی با 7.89

6- رده صد و سی‌ و‌ دوم: پژمان منتظری با 7.71 امتیاز

7- رده صد و سی‌و‌چهارم: علیرضا حقیقی با 7.69 امتیاز

8- رده صد و سی‌ و ششم: اشکان دژاگه با 7.67 امتیاز

9- رده صد و هفتاد‌ و سوم: سیدجلال حسینی با 7.3 امتیاز

10- رده دویست و هشت: آندرانیک تیموریان با 6.97 امتیاز

11- رده سیصد و نه: خسرو حیدری با 6.02 امتیاز

12- رده سیصد و نود‌ و‌ سه: مسعود شجاعی با 5.19 امتیاز

13- رده چهارصد و شصت‌ و‌ یک (مشترک): علیرضا جهانبخش با 4.38 امتیاز

14- رده چهارصد و شصت‌ و‌ یک (مشترک): رضا حقیقی با 4.38 امتیاز